UMM! que sean un san jueves animadito para todas ustedes,por mi parte me estoy esforzando la verdad jiji! y la verdad a estas alturas es mas QUE NOTABLE ,estar a media maquina ,con tanto que hacer cosas de aqui por alla ,que el trabajo ,la casa ,las cuentas ,los tramites ..en fin de alguna forma nos agotamos ,inclusive mentalmente ,mas bien para TODAS LAS DEDICADAS AMIGAS BLOGERAS QUE TECLEAMOS SIN CESAR. :)
Y para no tener algun problemilla a futuro o quizas ya lo estamos sintiendo encontre esta informacion a mi consideracion IMPORTANTE !
1. Relaja las manos de modo que las muñecas queden sueltas. Agita, suavemente, tus manos de un lado a otro. Repite de 10 a 20 veces.
2. Con los brazos extendidos hacia el frente y los dedos apuntando al cielo, mueve solo las manos hacia arriba y abajo, unas 10 a 20 veces.
3. Manteniendo los brazos estirados, empuña las manos relajadamente y rota las muñecas en forma semicircular hacia afuera., unas 5 a 10 veces. Repite este movimiento hacia adentro.
Hace muchos años este padecimiento era conocido como la enfermedad de los mecanografos y las costureras.
Hoy dia se ha extendido a los operadores de teclados de informatica y por eso la tendinitis de la mano es parte del denominado “síndrome de las pantallas”.
Es frecuente entre trabajadores graficos, bancarios, judiciales y todos aquellos que hacen grandes o incorrectos esfuerzos con brazos y manos.
Los tendones son prolongaciones fibrosas de los musculos que estan en los extremos de la masa muscular, le permiten al musculo insertarse en el hueso, son verdaderas poleas que posibilitan los movimientos.
Gracias a ellos se mueven nuestros brazos, nuestras manos, nuestras piernas.
El genero humano se diferencia de su ultimo antecesor en la escala de las especies, entre otras cosas, por el movimiento en pinza entre los dedos índice y pulgar, que es ejecutado por tendones.
El dolor es el sintoma dominante de esta enfermedad que puede llevar a la imposibilidad de mover los dedos o los miembros superiores.
La tendinitis en la muñeca suele devenir en el llamado síndrome del túnel carpiano, que ocurre en la muñeca, .
La tendinitis puede llegar a ser tan dolorosa que trastorna la salud mental de quien la padece.
Esto se agrava por su imposibilidad de trabajar.
No hay otra alternativa que el reposo .
Por eso, debe disponerse la reubicacion del enfermo en otro puesto de trabajo.
Como son lesiones por exceso de esfuerzo e inflamacion secundaria, el tratamiento de eleccion es el descanso de la zona por unos días.
A veces es necesaria la inmovilizacion por medio de ferulas o yesos.
Es util la aplicacion de Frio local al comienzo de los sintomas y de Calor local en los dias posteriores.
Lo mas importante es averiguar la causa de la lesion para poder evitarla:
Sobreesfuerzo?
Mala posicion? , Ejercicio incorrecto?
PREVENCION *La premisa debe ser: “Comodidad ante todo”.
Es importante adoptar la posicion adecuada para desarrollar aquellas actividades que pueden provocar una recurrencia del proceso.
Existen ademas varias medidas ergonomicas que, a pesar de que no las eliminan, resultan mucho mas comodas para las manos que estan obligadas a teclear por mucho tiempo, y que de alguna manera alivian el dolor.
- Teclados ergonometricos.
- Muñequeras médicas.
- Apoya muñecas
- Mouse ergonometrico.
- Es importante controlar el tiempo y la intensidad con que se esta usando la computadora con el fin de tomar un reposo o hacer unos breves ejercicios de relajacion muscular.
YA ! mis queridas amigas del alma las dejo ,cuidense mucho ,las quiero a montones a todas!
Todos los metales contienen una gran energia curativa.
